每天喝紅豆薏米水減肥有效嗎 最安全的減肥食譜盤點

很多女性都對薏米紅豆湯非常的青睞，首先就是一些覺得自己身體比較差，處於貧血狀態的人，因為紅豆是可以補血的食物，所以可能就會天天都喝一些薏米紅豆湯。對於想減肥的人來說，不加糖的薏米紅豆湯也是一種減肥食譜中必不可少的東西。但是我們都知道凡事都是過猶不及的，食用過量的薏米紅豆湯對我們的身體不會產生什麼影響嗎？薏米紅豆湯能天天喝嗎？

薏米紅豆湯能天天喝嗎？中醫上的一些專家認為可以是可以喝，但是要注意一個量的控制。最好一天不要超過三百毫升的量，這樣對於我們的身體來說才可以獲得最多的好處，對我們的身體比如說脾胃什麼的也不會產生什麼的影響。薏米紅豆湯雖然很好，但是作為是一種保健的湯藥，是不可以取代我們日常中的一些飲食的。所以妹紙們要注意了，如果是將薏米紅豆湯作為主食的話，最好就停止了，不然會讓我們出現腹瀉或者腹痛的情況。

減肥食譜一日三餐

1、早餐

早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麵包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹製，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一日三餐，想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。