教你女生怎麼瘦屁股 6個瘦臀部的小方法

瘦屁股這成為了很多白領女士們刻不容緩的問題，因為長期久坐，這很容易導致女性的屁股太大。為了能夠打造好的身材，那麼我們一定要先來瘦屁股，生活中有很多能夠瘦屁股的方法，下面就跟隨小編一起來看看瘦屁股的方法。

（1）爬樓梯：

這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

（2）推牆：

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

（3）立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。

（4）瑪諾雅：

每天在你做這些運動的前後給臀部擦拭 瑪諾雅，這樣可以有助於你運動的最大化利用，可以加速你瘦臀的速度哦~

（5）減少久坐的時間對於很多白領女性屁股大的一個最為直接的原因，無外乎是因為長時間的久坐，而為了能夠很好的幫助搞定這個問題，那麼我們減少坐的時間，每坐一個鐘頭的時候，我們應該多多起來走走，搭配簡單的按壓方法，這能夠促進臀部血液迴圈，而且對於瘦屁股也很有幫助哦!每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股

（6）減少穿緊身褲的機會其實很多愛美的女士們都喜歡穿緊身牛仔褲，雖然看起來身材很好，但是這個方法很容易造成女性的屁股大。因為過於緊身的著裝習慣，這很容易造成腿部血液迴圈受到嚴重的阻礙，最好的應對方法，那麼我們一定要選擇適合自己的衣服和褲子，應當選用能使腿顯長的高腰褲，如直筒褲比較好