美容養顏的食物有哪些 盤點女人抗衰老護膚10種食物

美容養顏食物1：水

皮膚乾燥缺水是導致皮膚粗糙鬆弛，從而進入早衰階段滋生皺紋的主要原因。身體和皮膚脫水會破壞皮膚彈性和水潤狀態。因此，每天適量適當的多喝水給皮膚和身體補充水分，是對皮膚保養維持健康水嫩肌膚的基礎條件。建議每天至少6-8杯水。

美容養顏食物2：魚肉

女人抗衰老護膚吃什麼效果好呢？魚肉當然是不可或缺的營養成分了，各種的魚肉中含有神器的化學物質，同時富含有膠原蛋白等營養成分，有助於改善皮膚鬆弛起到緊致肌膚的效果，令肌膚富有彈性光滑狀態。建議每週使用3次左右。

美容養顏食物3：優酪乳

優酪乳是很常見的一款飲品了，優酪乳不管是用來自製面膜敷臉外用還是內服，對皮膚保養的效果都很大。優酪乳有利於身體健康，可幫助促進身體的腸胃蠕動，起到排毒的作用。同時，所蘊含的維生素A有利於保護肌膚，反正皮膚乾燥老化。

美容養顏食物4：西蘭花

西蘭花定是很多妹紙喜歡的蔬菜之一了。西蘭花含有十分豐富的維生素A和維生素C以及胡蘿蔔素等營養成分，有助於增強皮膚抗損能力，維持皮膚的彈性光滑狀態。

美容養顏食物5：番茄

番茄也就是大家所說的番茄，番茄蘊含番茄紅素，是一款很強效的抗氧化劑能，有效幫助皮膚抵抗太陽光和紫外線的傷害，同時具有曬後修復和護理美白肌膚的功效。

美容養顏食物6：胡蘿蔔

胡蘿蔔所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚減少皺紋的出現，從而達到去皺和抗衰老防皺的護膚效果。有效防治外界空氣中有害物質受損肌膚，減緩陽光紫外線對皮膚產生加速老化。

美容養顏食物7：豆類

豆類食物是人體和皮膚必不可少的護膚成分了，豆類食物對穩定女性荷爾蒙有著神奇的功效，日常經常使用豆類食物能緊致肌膚，令肌膚光滑細膩。

美容養顏食物8：漿果

漿果類的食物具有很強效的抗衰老作用，是一款高效的抗氧化劑。日常多吃可維持皮膚的年輕和健康狀態，有助於延緩衰老。漿果類食物有草莓、藍莓和黑莓等等。日常可將此類食物榨汁和蜂蜜混合飲用效果更佳，或者自製面膜敷臉。

美容養顏食物9：堅果

美容養顏食物有哪些呢？女人吃什麼抗衰老護膚呢？日常不妨多堅果類的食物，例如核桃。松子以及花生、芝麻等，此類食物含有十分豐富的維生素E，有助於抵抗衰老保持皮膚緊致光滑狀態。

美容養顏食物10：蘑菇

蘑菇可能是一款常見也容易被忽略的食物了，其美容護膚功效也是非常顯著的呢！蘑菇中含有豐富的護膚成分，有助於緊致肌膚，所含有大量的蛋白質和維生素以及植物纖維，對皮膚保養抗衰老防皺很有幫助。