燕麥牛奶怎麼做 牛奶燕麥減肥法1天瘦1斤

牛奶燕麥片能減肥嗎

牛奶燕麥片能減肥嗎？牛奶燕麥片的熱量很高，所以很多人對牛奶燕麥片減肥法半信半疑，其實牛奶燕麥片是可以減肥的，牛奶燕麥片具有非常好的減肥效果。燕麥片是粗糧，含有非常豐富的植物纖維，能夠清理腸道，營養非常豐富。

燕麥片加上牛奶之後熱量會高出很多，事實上牛奶和燕麥片一起來吃不但營養價值高而且還不會出現減肥後導致的營養不良現象。不但不會發胖而且減肥的效果更好。

牛奶燕麥片減肥原理

那麼牛奶燕麥片的減肥原理是什麼呢？為什麼牛奶燕麥片可以減肥呢？燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區，環境非常寒冷，所以燕麥片的熱量很低，另外燕麥片中含有大量的膳食纖維，不但能夠清除通便而且還能夠降低膽固醇，能夠有效刮脂減脂，減少脂肪在體內的堆積。吃燕麥片能夠產生飽腹感，能夠減少其他食物的攝入量，從而減少高熱量食物的攝入。

將牛奶和燕麥片一起吃的話雖然熱量會高一些，但是營養價值更高。乳製品還會消耗脂肪，不但不會發胖而且減肥的效果更好。選擇低脂牛奶的話更能夠減少熱量和脂肪的攝入，讓你越吃越瘦。

燕麥是沖還是煮好

麥片是沖泡好呢還是煮好呢？其實要看麥片是什麼種類來決定，以超市賣的為例

1、如果沒有標明免煮或快熟的話就需要需要煮

2、一般快熟類的煮3分鐘左右即可

3、免煮的用80度左右的開水泡3分鐘左右即可

4、即溶的直接開水沖泡即可

燕麥牛奶粥的做法

材料：牛奶250g、燕麥70g、白糖少量

做法：

1、在鍋中加入適量的清水，燒開之後放入燕麥

2、大火熬煮，煮開後改為小火慢煮，煮至燕麥變得粘稠

3、倒入牛奶進去，小火煮開之後加入少量的白糖調味即可食用。

牛奶燕麥的各種煮法

第一種

1、先燒開水，將盒裝牛奶放入開水中浸泡5-10分鐘左右，將牛奶簡單加熱

2、準備好一個塑膠杯子，將生燕麥片放入杯中

3、將泡好的牛奶倒入在燕麥中，蓋上蓋子，5-10分鐘左右燕麥會泡開，就可以吃了。

第二種

1、先將牛奶和燕麥放入鍋中，用小火熬煮，煮至牛奶起伏的狀態後熄火

2、將煮好的牛奶燕麥倒入杯中中，蓋上蓋子10分鐘左右後加入少量的糖調味即可食用。

第三種

1、將牛奶和燕麥一起放入塑膠杯中，杯子儘量大一點可以微波

2、放入微波爐中，火力300-500,5分鐘即可