怎麼瘦大腿？吸脂瘦大腿有什麼要注意的？

很多bb對於自己的身材不滿意很大一部分的原因是因為腿太粗，尤其是大腿。所以今天小編為大家來講解一下如何瘦大腿，一起來看看吧!

1、堅持做有氧運動

堅持做有氧運動

運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每週5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊致起來。

2、上坡登高

跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時儘量選擇走樓梯，週末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。

3、鍛煉大腿肌肉

通過馬步，下蹲，瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。

4、吃高蛋白早餐

吃高蛋白早餐

早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。

5、吃健康零食

少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少於150卡路里的健康零食：堅果，蘋果，優酪乳或者花生醬。

6、記錄食物日記

即使食物日記很單調，它會讓你掌控減肥的科學進程，讓你一步步接近目標。如果你想再一周內減掉1斤，那麼你每天必須減少500卡路里的攝入量，也就是通過運動減掉250卡路里熱量，而通過節食減掉另外的250卡路里。

7、多喝水

多喝水

用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤你的全身，在飯前喝足水，對節食減肥很有幫助。

8、睡眠充足

睡眠充足也是減肥成功的一大因素。睡眠不足的人進食傾向更多。

很多bb可能會覺得運動瘦大腿太慢，會選擇吸脂瘦大腿，那麼小編來給大家講一下吸脂瘦大腿應該注意的事項。

吸脂瘦大腿

吸脂瘦大腿

大腿吸脂手術能夠快速讓女性朋友的大腿瘦下去，擁有修長的大腿，但是，大腿吸脂要結合求美者本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉顯露出隱約可見，給人以健壯有力的感覺;臀部較大，小腿不細的人，則需要保留些脂肪，不致於更加顯示出臀部及小腿的不均勻來，但無論如何也要吸除大腿的後上部份的多餘脂肪，才會使大腿顯得修長。

專家指出，大腿吸脂手術是在硬膜外麻醉下，從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口進行的，術後沒有明顯的痕跡，求美者可以放心。大腿吸脂減肥效果是非常顯著的，在我們進行大腿吸脂手術的時候，需要注意的是由於我們的大腿脂肪分佈是不均勻的狀態，所以我們的腿部前側的脂肪堆積是比較多的，這樣我們的腿部就會向前隆起，如果我們的腿部外側和後側的脂肪堆積是比較多的，就會使得我們的臀部也受到脂肪堆積的影響，這樣我們的腿部就會顯得比較短了。

吸脂瘦腿需要注意哪些問題?

吸脂瘦腿需要注意哪些問題?

首先，資深專家介紹說：所謂的腿部吸脂，其實是對於腿部位局部型肥胖進行治療的一種減肥方法，可快速、有效的實現瘦腿的目的。腿部吸脂效果十分明顯，腿部吸脂要結合本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。腿部吸脂是一種形體雕塑術，是採用直接減少脂肪細胞的方法來瘦腿的。吸脂瘦腿術後注意事項：

1、傷口處理

受術者可用生理食鹽水或冷開水清洗乾淨後，擦上醫院的藥膏，天天一次即可，再貼上小紗布與防水透明敷料。七天后就可以貼上美容膠布照顧疤痕。

2、防曬

腿部吸脂後前一個月只是傷口的恢復期，傷口處不要在陽光下暴曬，以免生成黑色素，影響美麗。一個月之後，開始擦美白保養品，可以減少色素沉澱。

3、塑身褲

穿塑身褲可以充分壓迫手術範圍，是幫助皮膚早點和下面的組織癒合的方法，同時達到幫助皮膚的收緊和平整的效果，專家建議使用塑身褲的時間是3--6個月。

以上就是瘦大腿秘訣以及吸脂瘦大腿的全部內容了，想要瘦大腿的bb可以get起來哦!