女生如何擁有好身材 七個技巧練出完美身材

繁忙的工作和生活讓很多都市女性沒有時間來注意自己的身材，更沒有時間去鍛煉。你也許會說工作需要做，孩子需要帶，這裡告訴你7個小技巧可以既不用去健身房又可以得到令人滿意的身材。

放棄電梯改走樓梯

很多人總是習慣坐電梯，不走樓梯並沒有什麼錯，只能說明他們比較懶惰而已。如果你是一個健康的人，我們建議你最好不要經常坐電梯，改走樓梯好了。爬樓梯時大腿、小腿、臀部都在同時用力，爬樓梯的幾分鐘時間就可以很好的鍛煉了這些肌肉，注意爬樓梯時要配合控制呼吸。每天早起10分鐘爬樓梯去上班保證你的身體健康又美麗。

逛街

週末休息穿上運動鞋去逛街吧。給自己的逛街大計畫一個攻略圖，然後背上背包步行去每一個你想要逛的地方。不要坐公交更不要打車，這樣即可以為自己省下一筆交通費又可以鍛煉身體，順便瘦大腿，何樂不為？要注意的是逛街時一定要調整好步伐，保持大步快頻率才有效哦。

深呼吸

人體在睡覺的時候大腦就停止運行了，都是靠身體自己來運轉的，這時候的呼吸就是深長的，但是當清醒的時候你會發現自己的呼吸有時候受大腦影響變得淺了。睡前或醒來後做幾分鐘深長的呼吸以及伸展運動，可以有效的排出體內多餘的廢氣，經常這樣做還可以幫助緩解頭痛和肌肉酸痛。

鍛煉

自己在家鍛煉普遍遇到的一個最大的問題就是無聊，身體在做艱苦的運動但是頭腦覺得很無聊，很快你就會堅持不下來而放棄運動了。這時候不管你是在家做仰臥起坐還是跳，最好的辦法就是保持頭腦的樂趣，轉移注意力讓身體覺得做運動沒有那麼痛苦。

蹲下跳起

一周的久坐或者站立，這樣單一的動作會讓你的肌肉僵硬，這時候可以做一些蹲下挑起練習，他們不但可以收緊全身的肌肉群還可以緩解小關節的疼痛，收緊大腿肌肉。注意做這些運動時背部需要挺直。

保持新陳代謝

新陳代謝的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快，營養也得到了越大程度的利用，這也加快了營養的需求供應。保持旺盛的新陳代謝就需要少食多餐，而不是等餓的時候一次吃很多。可以在早餐和午餐之間增加一些健康的水果作為輔餐。