如何擁有好身材？六個動作找回自信
什麼是好身材的標準，當然是前凸後翹的S形曲線。但是聽到大多數女性的問題卻是水桶腰怎麼減？垮平臀怎麼辦？好身材人人都想要，那麼如何擁有好身材，六招美體瘦身術教給你。
動作一：活動骨盆
趴下來，讓你的四肢緊緊地貼住地面，呈跪地的姿勢。手臂要伸直，雙手和膝蓋撐住地面。臀部要收緊上身趴下來，雙手向前甚至，耳朵貼住手臂。掌心向下，骨盆向後，你的腰部的肌肉要放鬆，雙腿放在胸前。然後向前滑動你的手臂，用你的腳尖和膝蓋撐住地面，臀部向上翹，骨盆靠向前面。恢復到原來的動作，臀部也放下來，放鬆你的腰部肌肉，向後靠骨盆。最後背部向後面仰，上半身要挺起，骨盆前傾，這樣會幫助你拉伸腹直肌。
動作二：擺動骨盆
同第一個動作一下跪趴在地上，呈跪姿。吸氣的同時低下頭部，彎曲你的背部和頸部，肩胛骨向兩側打開。然後在呼氣的同時向後仰背部，肩胛骨從兩側向中間靠攏。頭部向上抬，眼睛看向上面。
動作三：身體後仰
跪姿趴在地上，然後手臂伸直，手掌以及腳尖膝蓋撐住地面。眼睛看向前面，右腳向後面伸直，向上抬高至腰部的位置。然後再抬高，之後放回地面，重複十次後換成左腳。
動作四：收緊腹肌
跪姿趴在地面，手臂向前甚至，雙手以及腳尖膝蓋撐住地面。右腿屈膝雙手抱住膝蓋，彎腰後低下頭，額頭儘量靠近胸前的膝蓋。然後向後伸直右腿，抬到腰部的位置，抬頭向上看。做十次動作後換成左腿。
動作五：手腳抬放
跪姿趴在地上，手臂伸直，雙手和腳尖膝蓋撐住地面，左手和右腿分別向上抬高，背部向後仰，然後放下手腳，重複十次後換成右手和左腿重複動作。
動作六：搖擺舞
首先立正站好，挺腰收腹，兩手交叉放在胸前，眼睛目視前方。然後你的右腿向後退一步，用腳尖撐住地面，把你身體的重心放在左腿。接著向左面轉動上半身，右腳的腳後跟同你的腰部一樣也是向左面旋轉，左腳重心和撐地動作保持不變，眼睛看向前面。這個工作重複十次換成反方向再做十次。
動作一：活動骨盆
趴下來，讓你的四肢緊緊地貼住地面，呈跪地的姿勢。手臂要伸直，雙手和膝蓋撐住地面。臀部要收緊上身趴下來，雙手向前甚至，耳朵貼住手臂。掌心向下，骨盆向後，你的腰部的肌肉要放鬆，雙腿放在胸前。然後向前滑動你的手臂，用你的腳尖和膝蓋撐住地面，臀部向上翹，骨盆靠向前面。恢復到原來的動作，臀部也放下來，放鬆你的腰部肌肉，向後靠骨盆。最後背部向後面仰，上半身要挺起，骨盆前傾，這樣會幫助你拉伸腹直肌。
動作二：擺動骨盆
同第一個動作一下跪趴在地上，呈跪姿。吸氣的同時低下頭部，彎曲你的背部和頸部，肩胛骨向兩側打開。然後在呼氣的同時向後仰背部，肩胛骨從兩側向中間靠攏。頭部向上抬，眼睛看向上面。
動作三：身體後仰
跪姿趴在地上，然後手臂伸直，手掌以及腳尖膝蓋撐住地面。眼睛看向前面，右腳向後面伸直，向上抬高至腰部的位置。然後再抬高，之後放回地面，重複十次後換成左腳。
動作四：收緊腹肌
跪姿趴在地面，手臂向前甚至，雙手以及腳尖膝蓋撐住地面。右腿屈膝雙手抱住膝蓋，彎腰後低下頭，額頭儘量靠近胸前的膝蓋。然後向後伸直右腿，抬到腰部的位置，抬頭向上看。做十次動作後換成左腿。
動作五：手腳抬放
跪姿趴在地上，手臂伸直，雙手和腳尖膝蓋撐住地面，左手和右腿分別向上抬高，背部向後仰，然後放下手腳，重複十次後換成右手和左腿重複動作。
動作六：搖擺舞
首先立正站好，挺腰收腹，兩手交叉放在胸前，眼睛目視前方。然後你的右腿向後退一步，用腳尖撐住地面，把你身體的重心放在左腿。接著向左面轉動上半身，右腳的腳後跟同你的腰部一樣也是向左面旋轉，左腳重心和撐地動作保持不變，眼睛看向前面。這個工作重複十次換成反方向再做十次。