美白減肥粥有哪些 為你推薦五款粥

想要減肥可不是件容易的事情，一味的運動但是卻控制不了嘴可是沒用的哦。今天小編為你推薦的瘦身粥，做法簡單，還容易消化吸收，更可以調節身體內分泌，加速新陳代謝。讓你在美容的過程中享受瘦身。蘋果能減肥已經是家喻戶曉的事情了，但是如何將他做的可口美味，就為大家獻上一種蘋果蜂蜜瘦身粥做法。（1）蘋果蜂蜜瘦身粥材料：蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法：1、米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後去籽切丁；2、鍋中加水煮開，一起放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮30~40分鐘；3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。蘋果蜂蜜瘦身粥低脂肪低熱量，想要瘦身的朋友們試試吧。（2）紅綠豆瘦身粥：材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂，大棗。做法：將所有材料一起放在鍋中，加適量冷水，煎到豆爛即可。功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

（3）雙皮瘦身粥：材料：西瓜皮、蝦皮、粳米。做法：1、西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。2、蝦皮清洗乾淨，切碎備用。3、粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。4、 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。西瓜中西瓜皮含糖量最少，最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款瘦身粥，瘦身效果自然明顯。（4）銀耳菊花粥：材料：銀耳、菊花，糯米。做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。菊花氣味清香，涼爽舒爽，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。尤其在炎熱的夏季，銀耳菊花還可以去火降壓。

（5）紅豆薏米紅薯粥的做法步驟：1.地瓜洗淨去皮去籽切皮2.鍋中加入適量水放入薏米，再加入紅豆大火燒開轉小火燒煮紅豆裂開。。（紅豆可提前浸泡兩個小時。）3.薏米、紅豆煮至七八分熟的時候，再加入地瓜瓜。地瓜煮爛的就好了，按個人口味加點冰糖或蜂蜜。薏米是美白佳品，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。紅豆性平、味甘酸，由於紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。