秋季減肥不能少 這些小秘訣要牢記

秋天是最容易長膘的季節，吃的多還不運動!別想著衣服可以幫你遮肉，臉撒花姑娘的肉可是騙不了人的!今天小編帶來的就是秋季減肥的注意事項和小秘訣，快點來學習一下吧!

早餐喝一碗粥

一、早餐喝一碗粥

最近隨著天氣轉涼，拉肚子的現象立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。很多朋友為了減肥有不吃早餐的習慣，這是大錯的。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防禦秋涼，又能和胃補脾。還能精神工作一上午。不至於到了中午猛吃猛喝。這樣是不利於瘦身的，反而會把胃脹得很大。

二、秋季瘦身 以養為主

最近網路上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。說起秋燥，這種從裡到外的乾燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。

秋季多喝熱茶

三、早睡早起能瘦身

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。因為缺少睡眠會導致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?為了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上床，美美的睡一覺。實際上，研究者認為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。

四、有規律地運動

很多mm都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天20-30分鐘的運動計畫，都會有效的説明你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

五、秋季多喝熱茶

茶是瘦身時的好搭檔，除了飲食上的調整以外，適當的用些純天然消脂茶，可以讓你的減肥不會那麼魔鬼化，讓你輕鬆的瘦下來。減肥成功的達人們都喜歡喝淘寶上的一款叫“妙芝堂”瘦身湯的純天然中藥調理減肥茶飲。“妙芝堂”是一個老中醫的一個茶療方子，採用純天然的花草配方，真正純天然無任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝著放心。屬於純天然中藥調理減肥，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多餘的堆積脂肪，從而達到減肥的目的。

小編也通過淘寶網直接搜索“妙芝堂”三個字而找到與瞭解了此方，讓小編覺得值得一提的是，妙芝堂最大的特點是保持中藥材原樣入袋，外表簡單，但確實是樸實無華，一眼就看出真材實料，每小包的分量也是很講究，中藥減肥有它的神奇之處，多之一分則多，少之一分則少，要恰到好處才行。這樣才能達到理想的瘦身效果。

其實最好的東西，就是在民間，手工化，傳統化的;妙芝堂就是這樣純天然純綠色純手工的。商化業的東東很多添加劑，為人造成的一種效果，長期未必是好事!所以愛美的您不妨去搜一下妙芝堂瘦身湯，其效果是值得肯定的。

多吃蔬菜水果

六、雙腳得護好

俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種瘦身方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍著也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為准。 “秋凍”的時候，雙腳得護好，所謂“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。如能堅持每天用妙芝堂足浴包泡泡腳，相信這個秋天暖暖的。純天然的就是好。

七、多吃蔬菜水果

增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

立秋過後，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝開始變得緩慢。陽氣慢慢退回我們的體內，陰氣逐漸增長，我們的目光也應該“逃離”喧鬧夏日的吸引，做好以上七件事幫你健康、漂亮、安穩地度過這個秋天。試試妙芝堂，其效果是值得肯定的。直接在淘寶搜索“妙芝堂”三個字就能找到。讓這個秋天暖暖的，瘦瘦的。

以上就是小編為大家整理的七個秋季減肥的小秘訣，想要減肥的mm可不要偷懶哦!