怎麼才能瘦小腿 多吃7種食物營養素幫助瘦小腿

纖細的小腿是女性的美好追求，更是美腿的重要標準之一。而浮腫、肌肉僵硬等問題卻一直阻擋在塑造美麗雙腿的道路之上。別擔心，通過攝入下文介紹的7種營養素和食物，增強身體代謝，減少皮下脂肪，從而改變小腿狀況吧。

1. 鉀元素

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善腿部浮腫症狀，快速瘦小腿。

2. 維他命B群

如果你的雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，體內脂肪含量過多的女性，要多多補充維他命B2。

3. 維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液迴圈，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。

4. 奇異果避免脂肪堆積

奇異果的纖維素含量相當豐富，纖維素吸收水分進而膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

5. 番茄去除腿部疲勞

番茄有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的女性，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃，可以最大限度的保留其營養。

6. 菠菜防止腿部出現皺紋

多吃菠菜可以使血液迴圈更快速，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，預防腿部出現細小皺紋。

7. 芹菜防止下半身浮腫

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。