纖細的小腿是女性的美好追求， 更是美腿的重要標準之一。 而浮腫、肌肉僵硬等問題卻一直阻擋在塑造美麗雙腿的道路之上。
1. 鉀元素
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善腿部浮腫症狀，
2. 維他命B群
如果你的雙腿經常疲勞， 維他命B1可改善這種情形。 它可將糖類轉化成能量， 所以喜歡吃甜點的人， 維他命B1的消耗量特別多。 維他命B2能加速脂肪的代謝， 體內脂肪含量過多的女性， 要多多補充維他命B2。
3. 維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。
4. 奇異果避免脂肪堆積
奇異果的纖維素含量相當豐富， 纖維素吸收水分進而膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
5. 番茄去除腿部疲勞
番茄有利尿以及除去酸痛的作用。 需要長時間站立的女性， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。 建議番茄儘量生吃， 可以最大限度的保留其營養。
6. 菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以使血液迴圈更快速， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 預防腿部出現細小皺紋。
7. 芹菜防止下半身浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充雙腿所需的鈣質， 可預防下半身浮腫的現象。
