為什麼會胖 改掉10個壞習慣幫你最快速減肥

挨餓減肥

為了快速減輕體重，於是過分抑制食欲，雖然短期有效果，但是反彈也是來的猝不及防。減肥可不是靠挨餓，挨餓會讓身體自覺囤積更多熱量，一旦開始正常進食，反而會變得更胖。

喝水少

水喝的少，新陳代謝速度自然會減緩，身體多餘的廢物不排出，這還怎麼瘦？每天八杯水是不能少的，當然最好是喝白開水，飲料奶茶什麼的都戒掉吧。

熬夜

對於姑娘們來說，熬夜可是大忌！且不說皮膚越來越差，熬夜還容易養成宵夜的壞習慣，身體新陳代謝也會減緩，肥胖自然找上門。

長期處於低溫狀態

夏天每天待在空調房，現在好不容易天氣涼快點了，為了愛美，每天露腿露腰的秀身材。當身體處於低溫狀態的時候，身體會自動儲存熱量，想瘦就變得很難了！

吃太快

總覺得自己吃不飽？其實只是你吃的太快而已，大腦接收吃飽信號的速度比較慢，當你意識到自己吃飽的時候，基本上已經是處於吃撐的狀態。細嚼慢嚥，給大腦一個緩衝的時間，七分飽是最佳的狀態。

害怕浪費

點了太多的食物，扔掉實在太可惜，多吃一口沒關係吧？總是有這樣的想法，每次多吃一口，積累下來也是不少的熱量呢！為了防止吃過量，建議少食多餐哦！

帶著情緒進食

開心的時候要用大餐犒勞自己，不開心的時候要吃美食安慰自己，這樣怎麼能不長胖？如果實在壓力太大的話，就選擇跟朋友傾訴，或者看書聽音樂來緩解吧。

睡前嘴饞

就算吃了晚飯，睡前也總是忍不住嘴饞想吃東西，如果這時候鬆懈的話，一天的努力就白費啦！睡前吃東西更致胖！睡前2-3個小時內最好都不要再進食了哦！實在忍不住的話，還是選擇少量低卡的水果，或者熱牛奶緩解一下。

久坐不動

動的少也不行，扁平臀，大粗腿那基本都是坐出來的。多動不是什麼壞毛病，久坐族每隔一段時間都要稍微活動一下，做做簡單的拉伸動作都好。

壓力過大

保持愉快的心情也很重要哦！壓力大的情況下，身體更容易囤積脂肪，而且也更容易通過飲食來緩解。姑娘們要學會適當的舒緩壓力哦！也不要為了減肥而過分緊張，把瘦身當做是一件享受的事情，才能做的更好。