馮紹峰穿蕾絲睡裙辣眼睛 男人練肌肉擺脫娘氣

辣眼睛！馮紹峰穿蕾絲睡裙，深V低胸男性和女性魅力的融合。但馮紹峰的健碩肌肉，不至於讓他非常娘氣。看來那人還是要多健身鍛煉，增加更多的男性魅力！型男示範肌肉練習動作，掌握基礎即可擁有健美身材。

一、肱二頭肌

這塊肌肉位於手臂，男人在穿著短袖或者無袖上衣的時候，結實的肌肉會讓你更加加分。練肱二頭肌的時候，最好是舉重或者舉啞鈴，先從單手開始，選擇重量稍微超過接受的範圍，然後單手舉起放下，每天練習陣列。

二、胸肌

男人的胸部和女性的不一樣，他們大多數是肌肉，而女性是脂肪為主。所以男人在練胸肌的時候也會更容易見效。作用在胸肌上面的，推薦做俯臥撐和臂力器。俯臥撐是結合手臂和胸部肌肉的動作，很考驗身體的協調性；而臂力器要上下彎度一起做才有效果，注意一定要胸部發力，不然是很難練到胸肌的。

三、腹肌

男人在撩起衣服的時候，腹部肌肉可真是養眼！瘦腹的第一步就要平坦小腹，尤其是有啤酒肚的朋友，要多做仰臥起坐，每晚至少要80個，可以分多組進行。隨後可以跟著視頻做腹肌撕裂者，做好燃脂的心理準備吧！