怎麼快速有效減肥 教你迅速成為有馬甲線的女神

有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等，反正每個人有每個人的說法。那麼怎樣減肥最快最有效呢？下面來來說說自己的看法，怎樣才算最快最有效的減肥方法。要堅持練，從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這裡給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：“如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。

游泳，這是最推崇的運動，你最好找個好一點的游泳館，然後辦個季卡或者年卡之類的，以表決心，長期運動！眾所周知，游泳是全身運動，而且運動量幾乎可以和羽毛球籃球之類的運動相媲美。我只所以如此推崇這個運動，另一原因是考慮到減肥的目的。很多女性減肥其實是想擁有好身材，而游泳在減肥的同時，可以塑造非常漂亮的身材。額外的好處是，游泳會使全身脊椎放鬆，下班後去游泳，可以有效預防各種頸椎病的發生。所以，我說，游泳時最好的減肥運動！

跳繩！跳繩15分鐘燃燒的能量足夠你跑步半個小時，可想而知跳繩對減肥的作用。安排好固定時間，每天堅持跳，不僅能減肥，而且鍛煉心肺，提高反應速度和協調性。我室友最近也在減肥，他每晚跳500次。如果哪天忘了，第二條跳1000次。慢跑！ 跑步能燃燒脂肪，這個地球人都知道。關鍵問題有兩個，一是堅持，而是跑步似乎會使小腿增粗。關於堅持，你可以找一個志同道合的一起跑，兩個人遠比一個人容易堅持。至於小腿變粗，多是由於運動習慣不好，慢跑前要熱身，主要拉拉腿，轉轉腳，讓肌肉做好運動準備。跑步時，要腳跟先著地，然後全腳掌。跑步萬，溫水泡泡小腿，揉搓按摩一下，使肌肉放鬆，這樣運動，小腿也能減肥了。