吃什麼減肥最快 4種減肥食譜教你快速有效減肥

薏米粥

薏米是一種特別能幫助消除水腫的食物，幫助健脾去濕氣，薏米也是一種很好的營養品，能幫助生髮，預防脫髮的功能。對於減肥的朋友來說是一種不錯的食物。

食材：薏米 ，大米

製作方法：

先把薏米洗乾淨放在一旁，在把大米清新乾淨，然後把薏米倒入大米中一起煮，用大火煮個25分鐘左右調到中火煮20分鐘即可，可以根據個人口味放入糖，食用鹽，等其他調味料。

山藥排骨湯

山藥是一種能幫助降壓降脂功能的食物，促進人體的消化功能，提高代謝幫助減肥，很多女性有一些婦科病啊，比如說白帶多什麼的就可以吃山藥來治療，功效是很多的，值得大家品嘗。

食材：山藥，排骨

製作方法：首先排骨在買回來之前可以叫老闆切小塊，回家清洗乾淨，最好是多清洗幾遍，接著把山藥削皮切小塊，倒入之前洗好的排骨中，加水，不用太多，蓋過山藥多個3/2就好，也不能太少，營養都在湯中嘛。煲個60分鐘後用小火在煲15分鐘就可以出鍋了，放入食用鹽，味精等調理，當然根據個人口味去放，這就做好的山藥排骨湯了，好好品嘗吧。

清炒蓮藕

蓮藕是一種能後幫助女性排淤的食物，也有清肺功能，滋陰，女人要所吃蓮藕，對我們身體好。因為蓮藕能幫助我們很好的排除淤血毒素，對我們減肥是一種很好的食物哦。

食材：蓮藕，蔥花

製作方法：

先把蓮藕洗乾淨切好，切片切絲都行，切完以後用水浸泡個十分鐘，在滲水，在鍋中倒油，燒開油後把蓮藕倒入鍋中，切記這個時候千萬不要放鹽進去，容易讓蓮藕變色，我們翻炒即便後倒入溫水進去煮一會，差不多熟了把蔥花撒進去，在放入食用鹽，當然喜歡是辣椒的也可以放點辣椒進入，這就好了，出鍋就可以吃了。

冬瓜粥

冬瓜是一種熱量非常低的食物，有能很有效的幫助我們消腫減肥，是很多減肥朋友都喜歡吃的一款食物哦。

食材：冬瓜，大米

製作方法：

首先把冬瓜削皮切成小塊，用東西裝好放在一邊，在把大米洗乾淨，可以清洗兩遍以上哦，清洗完以後我們把事先切好的冬瓜放入大米中，放水進鍋，比冬瓜高過2/3就可以了，用大火煮，煮沸以後就用中火慢燉15分鐘就可以了，這就可以出鍋吃了哦。