減小肚腩的方法有哪些 教你甩掉肚腩練就迷人馬甲線

如果不想被誤以為“小腹婆”的話，就趕緊來減掉小肚子吧。挺著個小肚子真的是很難看呢，穿上再漂亮的衣服都徒勞。那怎麼減小肚子呢？小編為你提供了三種快速減小肚子的方法，看看哪種更適合你吧！所謂的縮腹走路法就是在走路的時候使用“腹式呼吸法”。那什麼是“腹式呼吸法”？就是這樣來呼吸的：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。這種呼吸方式有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量，促進全身的血液迴圈。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，能讓小腹肌肉變得更加緊實。首先是控制你的飲食，當然不需要那樣煉獄式的節食哦。建議你在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

其次是喝醋也能減肥哦。每日飲用15-20毫升食醋，也可以將醋放進水中喝，能刺激腸胃蠕動，讓你瘦的更快哦！此外，你還可以常喝冬瓜湯，因為冬瓜是利尿食物，有助於消化，而且還能有效緩解水腫情況呢！想要減小肚子，還是少不了要運動的哦！那什麼運動最能減小肚子呢？最佳答案是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。而且游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。而且游泳是最減肥的有氧運動哦！

首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。注意以上運動根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。