減小肚腩的方法有哪些 教你甩掉肚腩練就迷人馬甲線

如果不想被誤以為“小腹婆”的話， 就趕緊來減掉小肚子吧。 挺著個小肚子真的是很難看呢， 穿上再漂亮的衣服都徒勞。 那怎麼減小肚子呢？小編為你提供了三種快速減小肚子的方法，

看看哪種更適合你吧！所謂的縮腹走路法就是在走路的時候使用“腹式呼吸法”。 那什麼是“腹式呼吸法”？就是這樣來呼吸的：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 這種呼吸方式有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 增加肺活量， 促進全身的血液迴圈。 方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 能讓小腹肌肉變得更加緊實。 首先是控制你的飲食， 當然不需要那樣煉獄式的節食哦。 建議你在正餐之前吃服用減肥餐， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。

其次是喝醋也能減肥哦。 每日飲用15-20毫升食醋， 也可以將醋放進水中喝， 能刺激腸胃蠕動， 讓你瘦的更快哦！此外， 你還可以常喝冬瓜湯， 因為冬瓜是利尿食物， 有助於消化， 而且還能有效緩解水腫情況呢！想要減小肚子， 還是少不了要運動的哦！那什麼運動最能減小肚子呢？最佳答案是游泳。

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 而且游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。 而且游泳是最減肥的有氧運動哦！

首先要想消滅小肚子上的贅肉， 每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子， 順時針100下， 逆時針100下， 雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下， 然後拍打肚皮， 每天晚上堅持8到十分鐘。 再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上， 記住每天堅持。 還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。 注意以上運動根據自己的時間和喜好， 至少選擇一樣， 然後每天堅持， 總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。