46歲楊鈺瑩發福 瘦腰妙招擺脫中年肥胖

46歲楊鈺瑩發福，雙下巴明顯而且腰身圓潤，讓人感歎女神也難逃中年發福的“詛咒”。隨著年紀的增長，女性的新陳代謝會變得緩慢，而且對油脂的分解也沒有以前那麼見效。尤其是經常坐著不運動的朋友，腰腹部肥胖是難以避免的。分享有效的瘦腰妙招，擺脫中年肥胖的命運。

1、久坐多走動

不管是坐著辦公的朋友，還是每天居家做家務的女性，一旦久坐就要起來走動。可以為自己設立計畫，每一個小時就站起來走動三分鐘。這相當於去一趟洗手間，也不會對我們的生活和工作帶來很大的阻礙，但會讓我們的身材變得越來越好。

2、按摩腹部

大家吃完飯後，不要著急於坐下，可以對腹部按摩數分鐘，既能幫助消化，還能避免脂肪胡亂堆積起來，影響腰線。具體手法為，清潔手部後，可以隔著衣物，在腹部上輕柔的打圈按摩。

3、轉呼啦圈

相信大家對這個也不會陌生，呼啦圈非常受到居家女性的喜愛，因為只要站著就能開始運動，還能同時看電視劇兩不誤。想要轉呼啦圈有效果，首先就要選對呼啦圈，從重量到大小、材質到軟硬，都有各種不同的效果，所以大家可以仔細的瞭解一下，才能瘦身有效果。