正確走路姿勢改腿型方法介紹 幾個秘訣為你塑造修長美腿

秋冬季節，又是各種長靴、短靴、馬丁靴等，大行其道的時候。但隨著年齡增長，人也會越來 越容易發胖。粗壯的腿部，長靴穿不進去，穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎麼辦？為你推薦一套走走就能瘦的美腿方法，讓你通過日常步行塑造纖長美腿，輕鬆 Hold住各種款式的靴子、緊身褲、牛仔褲。堅持正確的行走方式和姿勢有以下好處：堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果，能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調整荷爾蒙的分泌，提高基礎代謝效率，改善生理期不順等問題。另外，對於調整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。(1)每天早晚確認一下你的姿勢，塑造“S形”身段。由於長期維持不良姿勢，以及日常走路和站立時的不良習慣，大部分人的關節或多或少都會有點扭曲。如果走路的時候，姿勢不正確，長期以往，還會危害我們的身體健康。所以，每天早晚兩次，檢查一下自己的姿勢是否正確吧。

1.靠著牆壁，挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時貼著牆壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒有傾斜。2.雙腳併攏，讓兩腳的大腳趾和腳後分別貼合起來。然後讓腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟牆壁緊密相貼。注意，腹部要用力，背部和牆壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識地形成流暢的“S”形。(2)美腿步行法人每天都會走路，在平常走路時，有意識地用腳後跟先著地，這樣就能有效活動腿部內側肌肉，快速改變腿型。1.邁步的時候，身體重心均勻地分佈在兩腳的腳掌，先邁出去的那條腿腳，著地時後跟先落地，並且要往上立起腳趾，從而拉伸小腿肚的肌肉。

2.整個腳從腳趾開始壓向地面，重心一點點地從腳掌中心轉移到大腳趾和第二個腳趾之間。這時，感受腳內側的肌肉拉伸，同時有意識地伸直後腿。注意，上半身要保持正確的姿勢。3.重心不能偏向前方，有意識地快速拉伸後腿內側的大腿以及小腿肚部位，讓後腿往前邁步。習慣了這樣的步行方式之後，不停地交換前後腿往前走。注意，要用力收緊腹部，後腿用力往前邁。(3)穿高跟鞋的減肥步行法。1.穿高跟鞋的時候，身體容易往前傾。這時，要繃緊腹部肌肉，先從腳掌心開始，筆直地往前邁步。這一點非常重要。2.身體重心前移，然後再邁出後腿。這時候，要注意腳掌、整個腿部的內側肌肉，並且在腿往前邁的時候，膝蓋不能彎曲。(4)活動盆骨，運動容易忽略的部位，提高女性魅力。