教你怎麼減掉小肚腩 輕鬆解決贅肉煩惱

每天的工作您是否沒有時間運動，吃完以後繼續坐在電腦旁呢?是不是發現小肚子越來越大，很喜歡的緊身衣卻因為小肚腩的突出不敢穿了呢?怎樣減掉小肚腩呢? 下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出來啦! 上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。飲食瘦肚法，多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!

運動瘦肚法，Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。Step2：全身拉直，身體微微向後傾。維持動作5秒，重複10次。家居瘦肚法——每日要飲8杯水，人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便秘。大家從今天開始，試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。

飲食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。家居瘦肚法，泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液迴圈，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順。