要怎麼減肥又快又有效呢 教你七招輕鬆解決贅肉煩惱

怎麼減肥又快又有效？其實，想要快速有效實現減肥的目的，最好的辦法就是把一些減肥的習慣寓於日常生活中，這樣就能輕易地長期堅持下來。1.吃飯的時候儘量慢點吃。據專家說，人在吃飯的時候，就是攝取血糖的一個過程，當血糖攝取到一定程度，人就會有飽腹感，而有時候你快速吃飯的時候，血糖已經攝入夠了，但是你的大腦還沒有反映過來，就會攝入多餘的食物。2.常運動。沒事的時候儘量運動一下，上班的時候不超過2公里儘量走著去上班，晚飯後到廣場上跳跳廣場舞等，都可以達到減肥的效果。3.蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含維生素，且味道可以代替糖類或者零食，也可以維持人正常生活所需要的熱量，所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、谷類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。

4.上下班的時候爬樓梯也可以減肥。辦公室在十樓以下的，可以通過爬樓梯來減肥，一步兩個臺階或者三個、四個都可以，不光可以減肥，還可以起到鍛煉身體的作用。5.休息好，睡眠充足。很多人都喜歡熬夜，常常熬到12點多才去睡覺。以為熬夜看電視玩電腦可以減肥，其實這是一個錯誤的理解。如果每天只睡個3-4個小時確實可以減肥，但是有點人把睡覺的時間安排到了白天或者早上，就造成了十分不規律的生活習慣，而生活不規律是造成肥胖的一大原因，所以晚上一定要休息好，保持7個小時以上的睡眠。

6.刺激減肥：因為身體比較胖，體檢的時候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，筆者的一個朋友正因為這樣，下定決心減肥，當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。7.每天晨練：晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在自家做一個簡單的運動，促進新陳代謝。