小細腰已經OUT了！徐嬌袁姍姍告訴你馬甲線才是王道

《幻城》電視劇七月低就已經開播了，想不到飾演星軌的徐嬌也有馬甲線!!!原來乾瘦並不美，緊致有線條才是最終目標啊!我們應該如何做才能練出馬甲線呢~小編一會就告訴你，我們先一起來看看奮力“養起”馬甲線的女神都有哪些呢~

徐嬌馬甲線

徐嬌近日在微博上曬出腰部特寫照，並配文“回來了”，看來為了夏天也是努力了一把呢!

張藍心

模特出身的張藍心對身體線條的要求更是絕不鬆懈。

線條

看腰部這緊致的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的!!!

袁姍姍

袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了!

袁姍姍馬甲線

前不久還曾與某衛視合作進行馬甲線小課堂呢!

宋茜

宋茜凹陷的腰窩看起來真是讓人羡慕不已呢!

王珞丹

王珞丹的腰部線條和 上腹的肌肉真是有形呀!

鄧紫棋

愛吃愛做飯的鄧紫棋可也是有著好身材呢!!!

李冰冰

平時對美食也是毫無抵抗力的李冰冰，身材可是好的很呢，腰部平坦線條好!

孫儷

這是孫儷，倆個孩子的媽媽，身材好不是沒原因的，你還不趕快動起來!

除了邁開腿，管住嘴也很重要

光是依靠鍛煉也是不可以的，吃得健康又有營養才是最重要的!

管住嘴

Karlie Kloss 喝的綠色果汁是混合了許多種蔬菜水果的綜合果汁，無論是吃的還是喝的都是營養又健康，主要是不油膩!

健康飲食

Kendall Jenner吃的也是健康呢，食物中含有高蛋白，能夠為健身後疲憊的身體增加營養緩解肌肉酸痛，是個不錯的選擇!

果蔬汁

不想吃飯或者總想動嘴的時候，完全可以像陳意涵一樣，來杯果蔬汁也是不錯的!

健身方式好推薦

平躺健身：每組動作25次，每天3-5組

平躺健身

雙手交叉於腦後，身體前傾，一腿屈膝，另一腿伸直做繞圓運動

繞圓運動

身體前傾，雙腿屈膝向前胸靠攏，雙手去夠小腿，配合呼吸進行

雙腿屈膝

臀部和腰部平躺於墊子之上，身體成V形展開，再抱攏

夠腳尖

將腿伸直，用雙手盡力去夠自己的腳尖

站立健身：每個動作持續60秒，動作鍵可休息10-30秒，一天2-3組

大字跳躍

身體成“大”字進行跳躍，有助於腰側線條緊致

左右擺動

雙腿撐開，雙手合攏，上身前傾向左右擺動

高高跳起

高高跳起，再用手撐著地面，腿部後撤讓身體成為一個斜面

看著女星們的馬甲線都那麼美，你是不是也心動了呢?心動不如行動，快快學習吧!只要堅持你就能看見美麗的曙光哦!加油!