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小細腰已經OUT了!徐嬌袁姍姍告訴你馬甲線才是王道

《幻城》電視劇七月低就已經開播了, 想不到飾演星軌的徐嬌也有馬甲線!!!原來乾瘦並不美, 緊致有線條才是最終目標啊!我們應該如何做才能練出馬甲線呢~小編一會就告訴你, 我們先一起來看看奮力“養起”馬甲線的女神都有哪些呢~

徐嬌馬甲線

徐嬌近日在微博上曬出腰部特寫照, 並配文“回來了”, 看來為了夏天也是努力了一把呢!

張藍心

模特出身的張藍心對身體線條的要求更是絕不鬆懈。

線條

看腰部這緊致的線條和肌肉, 定是長年累月的鍛煉造就的!!!

袁姍姍

袁姍姍曾在某節目中透露, 練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了!

袁姍姍馬甲線

前不久還曾與某衛視合作進行馬甲線小課堂呢!

宋茜

宋茜凹陷的腰窩看起來真是讓人羡慕不已呢!

王珞丹

王珞丹的腰部線條和 上腹的肌肉真是有形呀!

鄧紫棋

愛吃愛做飯的鄧紫棋可也是有著好身材呢!!!

李冰冰

平時對美食也是毫無抵抗力的李冰冰, 身材可是好的很呢,腰部平坦線條好!

孫儷

這是孫儷,倆個孩子的媽媽,身材好不是沒原因的,你還不趕快動起來!

除了邁開腿,管住嘴也很重要

光是依靠鍛煉也是不可以的,吃得健康又有營養才是最重要的!

管住嘴

Karlie Kloss 喝的綠色果汁是混合了許多種蔬菜水果的綜合果汁,無論是吃的還是喝的都是營養又健康,主要是不油膩!

健康飲食

Kendall Jenner吃的也是健康呢,食物中含有高蛋白,能夠為健身後疲憊的身體增加營養緩解肌肉酸痛,是個不錯的選擇!

果蔬汁

不想吃飯或者總想動嘴的時候,完全可以像陳意涵一樣,來杯果蔬汁也是不錯的!

健身方式好推薦

平躺健身:每組動作25次,每天3-5組

平躺健身

雙手交叉於腦後,身體前傾,一腿屈膝,另一腿伸直做繞圓運動

繞圓運動

身體前傾,雙腿屈膝向前胸靠攏,雙手去夠小腿,配合呼吸進行

雙腿屈膝

臀部和腰部平躺於墊子之上,身體成V形展開,再抱攏

夠腳尖

將腿伸直,用雙手盡力去夠自己的腳尖

站立健身:每個動作持續60秒,動作鍵可休息10-30秒,一天2-3組

大字跳躍

身體成“大”字進行跳躍,有助於腰側線條緊致

左右擺動

雙腿撐開,雙手合攏,上身前傾向左右擺動

高高跳起

高高跳起,再用手撐著地面,腿部後撤讓身體成為一個斜面

看著女星們的馬甲線都那麼美,你是不是也心動了呢?心動不如行動,快快學習吧!只要堅持你就能看見美麗的曙光哦!加油!

身材可是好的很呢,腰部平坦線條好!

孫儷

這是孫儷,倆個孩子的媽媽,身材好不是沒原因的,你還不趕快動起來!

除了邁開腿,管住嘴也很重要

光是依靠鍛煉也是不可以的,吃得健康又有營養才是最重要的!

管住嘴

Karlie Kloss 喝的綠色果汁是混合了許多種蔬菜水果的綜合果汁,無論是吃的還是喝的都是營養又健康,主要是不油膩!

健康飲食

Kendall Jenner吃的也是健康呢,食物中含有高蛋白,能夠為健身後疲憊的身體增加營養緩解肌肉酸痛,是個不錯的選擇!

果蔬汁

不想吃飯或者總想動嘴的時候,完全可以像陳意涵一樣,來杯果蔬汁也是不錯的!

健身方式好推薦

平躺健身:每組動作25次,每天3-5組

平躺健身

雙手交叉於腦後,身體前傾,一腿屈膝,另一腿伸直做繞圓運動

繞圓運動

身體前傾,雙腿屈膝向前胸靠攏,雙手去夠小腿,配合呼吸進行

雙腿屈膝

臀部和腰部平躺於墊子之上,身體成V形展開,再抱攏

夠腳尖

將腿伸直,用雙手盡力去夠自己的腳尖

站立健身:每個動作持續60秒,動作鍵可休息10-30秒,一天2-3組

大字跳躍

身體成“大”字進行跳躍,有助於腰側線條緊致

左右擺動

雙腿撐開,雙手合攏,上身前傾向左右擺動

高高跳起

高高跳起,再用手撐著地面,腿部後撤讓身體成為一個斜面

看著女星們的馬甲線都那麼美,你是不是也心動了呢?心動不如行動,快快學習吧!只要堅持你就能看見美麗的曙光哦!加油!

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