超實用減肥食譜 5款讓你瘦到尖叫的蔬菜食譜

說到減肥，不得不說的就是減肥食譜啦!而減肥食譜中，水果和蔬菜的地位是永遠無法撼動的!蔬菜能夠提供日常所需的營養物質，減少你的空腹感，還能夠消除體內多餘的垃圾，而且是吃不胖的哦!今天小編為大家帶來了幾款蔬菜減肥食譜，一起來看看吧!

多吃植物性食品對人體有保健作用

多吃植物性食品對人體有保健作用，能預防生活疾病，改善肥胖體質，有效提高代謝機能。植物性食品中的植物蛋白能起到不錯的減肥效果，方法在於巧搭配!但是，除了營養均衡與搭配之外，經典輔瘦品牌Amywish也是必不可少的，因為只有這樣才能達到最大化的減肥效果。作為時下最受歡迎的輔瘦，Amywish旗下產品中獨有的石榴提取精華，除了能高效輔助運動減脂，促進運動減脂效率外，還能幫助清除人體有害自由基以及提高免疫力延緩衰老。如此一舉多得的優質輔瘦，大家一定不能錯過!

五款超贊蔬菜減肥食譜做法解析

超贊蔬菜減肥食譜1、鮮蔬脆豆

鮮蔬脆豆

材料：半個包心菜、60克鷹嘴豆、半個白洋蔥、適量西芹、少量鹽、1茶匙檸檬汁、1勺橄欖油和少量黑胡椒。

做法：包心菜切塊，西芹去掉葉子切段，洋蔥洗淨去皮切絲。在鍋中放入5杯水，放入鹽和橄欖油煮沸，放入包心菜，小火煮4-5分鐘。撈起包心菜，放入鷹嘴豆，中火煮4-5分鐘。用鹽、檸檬汁、橄欖油和黑胡椒做汁料，加入包心菜、鷹嘴豆、西芹、白洋蔥混合均勻。功效：此款蔬菜減肥食譜能夠幫助促進胃動力，提高消化能力和減少多餘廢物積聚。

超贊蔬菜減肥食譜2、繽紛鮮蔬

繽紛鮮蔬

材料：1把羊棲菜、1/4個白洋蔥和紫洋蔥、2根扁豆、適量紅黃甜椒、1茶匙蒜末、半個檸檬、1茶匙半橄欖油、1/3杯水、2勺醬油、1個辣椒和適量鹽。

做法如下：羊棲菜浸泡20-30分鐘，洋蔥切成薄圈放到水裡。扁豆放到開水裡焯一下，撈起，切條，甜椒去囊切絲，辣椒切細。用橄欖油熱鍋，小火，加入蒜末爆香，放入辣椒和羊棲菜炒一下，加入水和醬油用中火煮一下。加入檸檬汁和鹽調味，最後與其他蔬菜攪拌。

超贊蔬菜減肥食譜3、鮮菇蘆筍小炒

鮮菇蘆筍小炒

材料：蘆筍、香菇、黃彩椒。

做法：1.蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。2.沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍焯燙一下撈出過水晾涼。3.炒鍋放油，放幹紅辣椒、薑、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒。4.最後淋入少許生抽，加適量鹽調味，炒至斷生即可。功效：蘆筍是我們體內的垃圾清道夫，能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

超贊蔬菜減肥食譜4、黃瓜拌木耳

材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法：1.將泡發的木耳撕成小朵，把洗淨的黃瓜切成薄片，用些許鹽醃制片刻，在用清水洗淨。2.將木耳倒入鍋中焯水，熟透後將其撈出瀝幹水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。功效：此款蔬菜減肥食譜對於潤腸排毒十分有效，能讓你快速擺脫小肚腩。

超贊蔬菜減肥食譜5、番茄海鮮湯

番茄海鮮湯

材料：大的番茄2顆，帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

做法：1.番茄燙後去皮，打成汁;2.在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。3.開大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣此款蔬菜減肥食譜會別有一番風味哦!

溫馨提示：在減肥過程中，飲食固然重要，但是適量的運動同樣必不可少，日常步行減肥法作為當下運動減肥方法中最受歡迎的一種，自然成為肥胖人士減脂瘦身時的首選。不過，日常步行減肥法並沒有表面看起來那麼簡單哦。想要收穫絕佳減脂效果，不僅要按時按量進行步行運動，而且還必須同時與當下最經典的食品級輔瘦品牌Amywish一起搭配使用，特別是工作比較繁忙的上班族，在進行日常步行減肥法的同時搭配使用Amywish，掉肉速度將成倍增加，甚至就連長期因生活不規律缺乏健康飲食與運動導致的身體機能下降等問題也能得到十分顯著的改善。

通過上文小編的介紹，大家都知道哪幾款蔬菜減肥食譜最適合減肥了吧。不過除了飲食，mm還要適量的運動也，畢竟飲食運動雙管齊下的減脂瘦身方式，是最快速最健康的減肥方法呢!