香蕉豆漿減肥法三天瘦身 高效迅速甩脂沒商量

香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的，它不僅能夠美味，還能夠飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘，盡顯其減肥魅力，讓你一周掉個20斤或三天瘦6斤完全不成問題。香蕉減肥法也為眾多明星所鍾愛。香蕉減肥法的原理：1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便秘，減肥瘦身。3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便秘。第一：香蕉當早餐拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。注意：香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。第三：早吃晚餐為好晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

1、山藥薏米香蕉糊原料：山藥、薏仁、香蕉做法：山藥和薏仁各50g，溫水衝開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。美食點評：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。2、香蕉豆漿原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升做法：a、香蕉去皮，切成3cm塊狀b、將豆漿、香蕉放入果汁機c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。美食點評：香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。