小腿粗大該如何減肥 幾個小妙招讓你輕鬆減肥

如果小腿粗壯的話，會影響整個身體的線條，就算身體很苗條，小腿粗的話，也會看起來很胖，纖細的小腿不僅看起來曲線苗條，也會讓人看起來高挑，拉長腿的線條，那麼該如何瘦小腿呢？長期站著的、長期走路的人，小腿肌肉會很發達，這類人是屬於肌肉型粗壯，要想瘦小腿，就得堅持。引起小腿過粗的原因，一方面是由於小腿部肌肉群鬆弛，或脂肪堆積過多，導致小腿肚下垂，而顯得小腿短粗；另一方面，雖然小腿肌肉強健，但肌肉過於橫向發展，也會導致小腿過於粗壯。還有的是由於小腿骨發育過粗或因下肢浮腫、下肢靜脈曲張等疾病引起，這要找醫生檢查治療。為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛煉的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主，以控制肌纖維的橫向發展。體胖者還應結合全身的減脂鍛煉，才能收到較好的效果。

1、【瘦小腿】儘量別長期站著，如果實在沒辦法，在站的時候，雙腳輕輕踮起，用腳尖站著，保持5分鐘，再放下，休息會兒，1分鐘，再踮起；這樣重複，每天至少堅持30分鐘到1個小時。2、肌肉型的小腿胖，晚上，可以利用這個時候，給小腿做一些按摩。3、還可以利用睡覺前的時間，睡在床上，平躺，雙腿以踩自行車的方式，每天堅持30分鐘至1個小時，效果非常明顯。4、還有水腫型的小腿粗壯的，這類型的人，相對肌肉型的好瘦點，水腫造成的小腿粗壯，平時吃些利水的實物，比如冬瓜、薏米、咖啡等，還有就是晚上睡覺前，不宜喝過多的人，容易造成第二天的水腫。

此外，還可以通過一些瑜伽動作來瘦腿，1、下狗式：雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。2、上狗式：雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。3、勇士式：step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直于後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。