小腿肚抽筋怎麼辦？ 幾個緊急處理方法告訴你

夜間受涼、劇烈運動或過度疲勞情況下，小腿後側的腓腸肌會突然疼痛、痙攣、僵硬，也就是人們日常所謂的小腿抽筋。出現這種情況，需正確、迅速處理，以免引起嚴重後果。學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。緊急處理方法:1、在小腿肚抽筋時，緊緊抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁向上扳折，同時用力伸直膝關節，即可緩解。2、在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩隻手臂劃水，遊上岸休息。如會浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸；然後再沉入水中，重複上述動作；反復幾次後，抽筋可緩解，然後急速遊上岸休息；在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。3、抽筋停止後，仍有可能再度抽筋，千萬不要劇烈活動和游泳，應注意休息。4、可按摩抽筋的小腿，渴些牛奶、橙汁等飲料。

應急處理編輯：小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。