小腿肚抽筋怎麼辦？ 幾個緊急處理方法告訴你

夜間受涼、劇烈運動或過度疲勞情況下， 小腿後側的腓腸肌會突然疼痛、痙攣、僵硬， 也就是人們日常所謂的小腿抽筋。 出現這種情況，

需正確、迅速處理， 以免引起嚴重後果。 學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強制性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 緊急處理方法:1、在小腿肚抽筋時， 緊緊抓住抽筋一側的腳大拇趾， 使勁向上扳折， 同時用力伸直膝關節， 即可緩解。 2、在運動中， 尤其是游泳時， 一旦發生小腿肚抽筋， 萬不可驚慌失措， 否則會因處理不當抽筋更厲害， 甚至造成溺水事故。 此時應立即收起抽筋的腿， 另一隻腿和兩隻手臂劃水， 遊上岸休息。 如會浮水， 可平浮于水上， 彎曲抽筋的腿， 稍事休息， 待抽筋停止， 立即上岸。 也可吸氣沉入水中， 用手抓住抽筋一側的腳大拇趾， 使勁往上扳折， 同時用力伸直膝關節， 在憋不住氣時， 浮出水面呼吸；然後再沉入水中， 重複上述動作；反復幾次後， 抽筋可緩解， 然後急速遊上岸休息；在游向岸邊時， 切忌抽筋一側的腿用力過度， 以免再次抽筋。 在其他運動中發生小腿肚抽筋， 應立即原地休息。 3、抽筋停止後， 仍有可能再度抽筋， 千萬不要劇烈活動和游泳， 應注意休息。 4、可按摩抽筋的小腿， 渴些牛奶、橙汁等飲料。

應急處理編輯：小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時， 只要據“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉， 這樣可拉伸腓腸肌。 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。 第二種方法是：身體前靠在牆上， 腳後跟著地。 如果僅站立，

然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助， 但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。 溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆， 不過最好先試試拉伸肌肉。