減肥食譜大全 這些減肥食譜幫助你快速減肥

一、減肥食譜大全之薏米粥

做法：用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。薏米粥作為減肥食譜大全中最受歡迎的一種具有健脾除濕、減肥消腫的功效。

二、減肥食譜大全之冬瓜粥

做法：用新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，幹的10克-15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再洗淨粳米放鍋內煮，每天早晚兩次時，常食有效。冬瓜粥作為減肥食譜大全中的一種，利尿消腫、減肥降脂的作用非常好。

三、減肥食譜大全之荷葉粥

做法：用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。具有能清暑、生津、止渴等功效。此外，作為減肥食譜大全中的一種其降脂減肥的功效也是不容忽視的。

四、減肥食譜大全之紅燜蘿蔔海帶

做法：用海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣、減肥，也是減肥食譜大全中備受肥胖人士喜愛的一種食譜。

五、減肥食譜大全之苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許。做法：海帶芽泡軟，瀝幹水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。原理：海帶是一種天然的健康減肥食物，海帶具有促進身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪，更加的減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積，減肥效果不錯。

針對減肥食譜大全，小編為大家介紹了上述五種營養又豐盛的減肥食譜，大家都學會怎麼做了嗎?實際上減肥並不是一朝一夕的事情，必須要通過長期的努力才能收穫到非常棒的效果。雖然小編針對減肥食譜大全為大家做出了詳細的介紹，但是小編建議大家在按照減肥食譜大全進行減肥的同時，還要堅持多運動，只有運動和飲食相結合瘦身效果才是最好的。