減肥食譜大全 這些減肥食譜幫助你快速減肥

一、減肥食譜大全之薏米粥

做法：用薏米30克， 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨， 置於砂鍋內， 加水適量， 再將砂鍋置武火上燒沸，

後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成， 隨意飲食。 薏米粥作為減肥食譜大全中最受歡迎的一種具有健脾除濕、減肥消腫的功效。

二、減肥食譜大全之冬瓜粥

做法：用新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁， 幹的10克-15克、新鮮的30克)， 粳米100克為原料。 將冬瓜用刀刮後洗淨， 切成小塊， 再同粳米一起置於砂鍋內， 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 或先用冬瓜仁煎水去渣， 再洗淨粳米放鍋內煮， 每天早晚兩次時， 常食有效。 冬瓜粥作為減肥食譜大全中的一種， 利尿消腫、減肥降脂的作用非常好。

三、減肥食譜大全之荷葉粥

做法：用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。 將米洗淨， 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上， 燜約15分鐘，

揭去荷葉， 粥成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖， 隨時可服。 具有能清暑、生津、止渴等功效。 此外， 作為減肥食譜大全中的一種其降脂減肥的功效也是不容忽視的。

四、減肥食譜大全之紅燜蘿蔔海帶

做法：用海帶、蘿蔔適量， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。

將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)， 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟， 加海帶絲炒幾下， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開， 改中大火燒至海帶將爛， 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 能利水消氣、減肥， 也是減肥食譜大全中備受肥胖人士喜愛的一種食譜。

五、減肥食譜大全之苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克， 海帶芽5克， 和風醬油1大匙， 辣椒末少許。 做法：海帶芽泡軟， 瀝幹水分;苦瓜去籽切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘水分。 然後將海帶芽和苦瓜放入碗中， 加入醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。 原理：海帶是一種天然的健康減肥食物， 海帶具有促進身體新陳代謝的能力， 能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪，

更加的減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積， 減肥效果不錯。

針對減肥食譜大全， 小編為大家介紹了上述五種營養又豐盛的減肥食譜， 大家都學會怎麼做了嗎?實際上減肥並不是一朝一夕的事情， 必須要通過長期的努力才能收穫到非常棒的效果。 雖然小編針對減肥食譜大全為大家做出了詳細的介紹， 但是小編建議大家在按照減肥食譜大全進行減肥的同時， 還要堅持多運動， 只有運動和飲食相結合瘦身效果才是最好的。