網紅怎樣減肥瘦身 長腿細腰這樣瘦出來

在這個全民網紅的時代，沒有前凸後翹的身材可不能輕鬆當網紅。雖說可以後期修圖，但也不能永遠活在修圖軟體裡。擁有真實的好身材，還需要靠鍛煉。大長腿、小蠻腰，試試這些減肥鍛煉方法，一起瘦出來！

這樣瘦腿好

1、仰臥踢腿

大家可以平躺在沙發上，或者睡前躺在床上時做。讓你的背部緊貼床面，頭部不要枕著任何東西。雙手放在身體的兩側，將你的雙腿抬離地面，然後交替做出伸直彎曲的動作。每20下為一組，中間休息1分鐘，每次做5組即可。

2、側臥抬腿

完成上面一個動作後，大家可以側臥，用身體支撐起身體。然後雙腿併攏，開始抬起上面的一條腿，重複20下後，再更換側邊，重複相同的動作。中間休息1分鐘，每次做5組即可。

這樣瘦腰好

腰間贅肉太多，影響我們的整體身材曲線。如果沒有腰線，就是直板身材，毫無美感可言。因為上班一族經常需要坐著辦公，導致下半身的肥胖問題越來越嚴重。怎樣瘦腰才有效？大家可以做仰臥起坐。對腹部平躺的朋友來說，仰臥起坐能幫助你練出腹肌。

值得提醒的是，大家在做仰臥起坐的時候，最好不要雙手抱頭，而是要改為放在耳朵兩側或者交叉於胸前，否則用力錯誤會拉傷勁椎。每次做5組，每組30下。