刮痧瘦腿方法有哪些？ 分享女性須知的刮痧注意事項

刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，適合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

刮痧瘦腿的正確方法 詳解10個刮痧步驟及注意事項

刮痧瘦腿主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人,掌握刮痧瘦腿的正確方法,一個月後腿圍開始變瘦，兩三個月以後腿圍能瘦3-6cm。下面奇麗女性小編詳解刮痧瘦腿10個刮痧步驟及注意事項。

刮痧瘦腿的正確方法

刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破皮膚即可)。

刮痧瘦腿步驟：

1.首先清洗雙腿。

2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。

4.將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。

5.用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。

6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

7.用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。

8.用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。

9.順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。

10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

刮痧瘦腿注意事項

1.刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油等， 建議用瘦腿精油。

2.從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

3.刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。

4.刮到底再刮第二遍，不可以來回逆著刮。

5.如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

6.不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。

7.來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。

9.刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

10.刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。

11.刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

12.飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

13.加強效果：刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。