健身之前先完成這七件事健身效果加倍

大家都知道健身運動之前都需要熱身，熱身會使你的身材暖起來，讓健身效果翻倍，健身的另一個問題就是心態，心態更重要哦，注意以下幾個方法，調節你的心態再健身哦!

健身

呼吸

在熱身之前，花一分鐘調整你的呼吸

積極的心態

自言自語一會兒，告訴自己要積極的鍛煉，別帶著負面消極的態度，如果特別累不如回家多睡覺，一天不練也不會胖到什麼境地。

聽歌

鍛煉本是個開心的事兒，就別聽那些有情緒的歌曲了。就我的經驗來看，英文日文韓文你隨便選，只要你聽不懂。但是節奏一定要put you hands up~

調整手機

除了睡覺，每天都在用手機的我們在健身的1-2個小時裡將它調成飛行模式。天大的事兒也不管它專心健身。

健身計畫

上一期說過，健身一定要有計劃。你可以今天力量明天有氧，但千萬不要看著健身房的各種器械然後嘗試一個遍，那並沒有用。制定一個計畫好好練，如果沒有可參考《健身房怎麼練?一周健身大計畫》。

從泡沫軸開始

泡沫軸是個寶，不僅在你鍛煉後可以幫助你達到放鬆的效果，釋放緊張的肌肉和筋膜，還可以在你開始前“滾”開你的肌肉，讓你的肌肉得到充分的流動。

拒絕那些並不志同道合的健身夥伴

健身夥伴

好的健身夥伴會讓你的健身路“越走越寬”效果越來越好，而那些只為了去健身房拍照擺姿勢滿足自己的健身欲望的人，越早拒絕你的身材才越好!

選擇健身是明智之舉，也是長久之計，想要擁有好身材的美眉趕緊選擇志同道合的朋友一起健身房走起吧!

健身之前先完成這七件事 健身效果加倍