動感單車能瘦腿嗎？ 告訴你怎麼用動感單車瘦腿

很多朋友喜歡動感單車要麼是就是喜歡健身，要麼就是愛美女性為了保持身材而喜歡。那麼動感單車真能夠起到保持身材的效果嗎？比如說瘦腿？網上有很多負面消息說“騎動感單車會長肌肉，腿變粗！”著實是誤導了很多的新手朋友，有可能有的朋友到現在還沒弄清楚動感單車究竟能不能瘦腿？以我這些年的經驗，思月在這裡告訴大家：騎動感單車的確是可以瘦腿的，答案是肯定的！不過需要注意方法。今天思月就把我這親身經歷的不傳之秘告訴大家。熟悉動感單車的朋友都知道，騎動感單車的方式無非就是：“坐式、趴式以及交叉式”。想要通過動感單車瘦腿，這三種方式要必懂喲！下面思月與大家詳細的說說這三種方式！坐式要點：上身軀幹要挺直，雙手抓緊扶手，適當的收腰腹部適合：短程運動（熱身），10-20分鐘。效果：有效的鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

趴式要點：和我們騎越野自行車姿勢相似，小臂靠在扶手上，腰部要放鬆。適合：長時間的運動（鍛煉時間在30分鐘-60分鐘）效果：放鬆腰部肌肉，防止長時間的鍛煉對腰部的損害。交叉式所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛煉，對腰部的負擔很重，這時趴式能很好的讓腰部得到放鬆。小結：看到這裡，大家有沒有一種豁然開朗的感覺？呵呵。既然知道其動感單車可以瘦腿，那麼，你下面要做的就是繼續保持鍛煉，苗條身材那是指日可待！

動感單車騎45分鐘一般消耗400-500卡，假如是單車，大概消耗有600卡。跑步的時候，建議慢速，高坡度。6-8KM/H的速度，8-12的坡度。因為跑步掉肌肉很厲害，所以很少跑步，多數是單車。一般10的速度，8-9的坡度，20分鐘300多卡。跑步機一般都會顯示消耗的熱量，建議你在300-400卡最好。時間不要低於30分鐘。最後加一句，健身是個長期的活，不是一天兩天能有效果的。貴在堅持。運動減脂，這樣你的身體會慢慢適應這個脂肪含量，不容易反彈。動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多。