立冬過後給自己定個小目標！比如像江疏影一樣狂吃不胖，在家吃著、躺著還能減肥！

江疏影生活私照

圖片延伸閱讀：江疏影

江疏影生活私照

圖片延伸閱讀：江疏影

立冬剛過，炒雞寒冷的冬天就要來啦，大家肯定都有個共同的想法，就是窩在家裡永遠不要出門...就在立冬當天，女神江疏影就曬出了我們夢寐以求的生活，窩在家裡大吃特吃！不管女神吃相怎麼樣都是美的，不過最關鍵的是女神自己還配圖：加油，你是最胖的！

江疏影街拍

圖片延伸閱讀：江疏影

這一配圖不要緊，圍觀群眾們可看不下去了，這是在拉仇恨麼！明明和夏天的時候一樣瘦，心疼那些一吃就狂長肉的粉絲們10秒鐘...不過真的好羡慕女神狂吃不胖的神技能啊！

江疏影生活私照

圖片延伸閱讀：江疏影

《一路繁華相送》江疏影、鐘漢良劇照

圖片延伸閱讀：劇照鐘漢良江疏影

其實在春夏秋的時候還好，最起碼可以在舒適的天氣裡跑跑步、爬爬山，可是一到冬天懶得動不說，還經常需要補充能量 (狂吃) ，來對抗寒冷的天氣，肉肉當然不請自來，此時你絕對需要這些在家躺著也能減肥的方法，和如何狂吃不胖的小秘訣!

床上晨操

瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡

醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐；雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重複做兩次。

睡前減肥

瘦身效果：可令腿後肌及深層肌肉結實，多耗10大卡

上床前躺在地板上，兩腿放床邊或椅邊，慢慢屈膝，把臀部提離地板，停5秒鐘，放鬆再做10-20次。

在家運動

看電視減肥

瘦身效果：增強腹肌，修飾腿部線條，多耗34大卡

每半小時長的電視節目，側躺沙發上的時候多做抬腿運動，節目結束後平均有8分鐘的廣告，這時起來去拿遙控器，放在茶几上伸手拿不到的地方，一晚上下來可以避免因為長時間不動而增長的小肚腩。

在家運動

刷牙時金雞獨立

瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡

一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。腹部用力撐著盆骨，這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。平衡運動可鍛煉深層肌肉，對腦部也有好處。

這些動作不光節省時間，還是懶癌患者最省力的減肥方式，不過大家最在意的可能還是如何狂吃不胖這個話題...那就滿足你們！

江疏影生活私照

圖片延伸閱讀：江疏影

江疏影生活私照

圖片延伸閱讀：江疏影

喝湯減肥

吃飯之前先來一碗湯，不但減少吸收半數熱量，而且感覺更飽，吃主食的時候就會少吃些。瘦身效果：少吸收100大卡。但是注意少辛辣哦！

甜食的選擇

女孩零食單裡絕對少不了甜品，這時可以選擇蛋白蛋糕，因為空隙多，卡路里又比奶油蛋糕之類少一半，所以嗜甜而又要減肥的姑娘們可以選擇這樣的甜品來滿足對甜食的欲望。瘦身效果：少吸收70大卡。