吃什麼減肥最快 4種減肥食譜教你快速有效減肥

薏米粥

薏米是一種特別能幫助消除水腫的食物， 幫助健脾去濕氣， 薏米也是一種很好的營養品， 能幫助生髮， 預防脫髮的功能。

對於減肥的朋友來說是一種不錯的食物。

食材：薏米 ， 大米

製作方法：

先把薏米洗乾淨放在一旁， 在把大米清新乾淨， 然後把薏米倒入大米中一起煮， 用大火煮個25分鐘左右調到中火煮20分鐘即可， 可以根據個人口味放入糖， 食用鹽， 等其他調味料。

山藥排骨湯

山藥是一種能幫助降壓降脂功能的食物， 促進人體的消化功能， 提高代謝幫助減肥， 很多女性有一些婦科病啊， 比如說白帶多什麼的就可以吃山藥來治療， 功效是很多的， 值得大家品嘗。

食材：山藥， 排骨

製作方法：首先排骨在買回來之前可以叫老闆切小塊， 回家清洗乾淨， 最好是多清洗幾遍， 接著把山藥削皮切小塊， 倒入之前洗好的排骨中， 加水， 不用太多， 蓋過山藥多個3/2就好，

也不能太少， 營養都在湯中嘛。 煲個60分鐘後用小火在煲15分鐘就可以出鍋了， 放入食用鹽， 味精等調理， 當然根據個人口味去放， 這就做好的山藥排骨湯了， 好好品嘗吧。

清炒蓮藕

蓮藕是一種能後幫助女性排淤的食物， 也有清肺功能， 滋陰， 女人要所吃蓮藕，

對我們身體好。 因為蓮藕能幫助我們很好的排除淤血毒素， 對我們減肥是一種很好的食物哦。

食材：蓮藕， 蔥花

製作方法：

先把蓮藕洗乾淨切好， 切片切絲都行， 切完以後用水浸泡個十分鐘， 在滲水， 在鍋中倒油， 燒開油後把蓮藕倒入鍋中， 切記這個時候千萬不要放鹽進去， 容易讓蓮藕變色， 我們翻炒即便後倒入溫水進去煮一會， 差不多熟了把蔥花撒進去， 在放入食用鹽， 當然喜歡是辣椒的也可以放點辣椒進入， 這就好了， 出鍋就可以吃了。

冬瓜粥

冬瓜是一種熱量非常低的食物， 有能很有效的幫助我們消腫減肥， 是很多減肥朋友都喜歡吃的一款食物哦。

食材：冬瓜， 大米

製作方法：

首先把冬瓜削皮切成小塊， 用東西裝好放在一邊，

在把大米洗乾淨， 可以清洗兩遍以上哦， 清洗完以後我們把事先切好的冬瓜放入大米中， 放水進鍋， 比冬瓜高過2/3就可以了， 用大火煮， 煮沸以後就用中火慢燉15分鐘就可以了， 這就可以出鍋吃了哦。