肥胖者的飲食注意大盤點 6種食物教你避開肥胖

相信大家都知道要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪多。對於吃貨而言，美食是不會錯過的，今天就告訴大家吃什麼容易長胖，正在減肥的美眉一定要看看哦。公認容易長胖食物高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長胖，比如速食麵、奶油麵包、油炸膨化食品、肥肉餅乾等，當攝入的量超過了身體的需要，就會以脂肪的形式存在身體中，就會長胖。容易長胖的食物1、速食麵速食麵基本都是油炸速食麵，不僅熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，建議儘量少吃，如果要吃，要選擇非油炸的，而且不要加入湯包。容易長胖的食物2、冰淇淋為代表的甜品很多女孩子都愛吃冰淇淋，其實霜淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了會讓血脂、血糖升高，長期當正餐吃還會引發營養缺乏症，影響腸胃的消化吸收能力，建議少吃。

容易長胖的食物3、香腸為代表的肉類品香腸是由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔，如香腸、熱狗、肉鬆一類食物。容易長胖的食物4、薯條薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產生過量丙烯醯胺，對人體有害，用土豆泥做的薯條，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。

容易長胖的食物5、餅乾威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了，忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含選低卡路里的餅乾。核心提示： 要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。