冬天減肥晚飯吃什麼最好 推薦三種營養又健康的食譜

飲食減肥無疑是吃貨最愛的方法,冬季到了減肥餐不僅要營養更需要大量的能量，那麼冬季減肥晚餐到底吃什麼好呢?日式茶碗蒸蛋原料：雞蛋，香菇配料：香油，鹽做法：把雞蛋打入碗裡，香菇浸泡透，洗乾淨，切碎。把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋裡，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。紅燒日本豆腐原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花做法：把豬肉洗乾淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。在鍋裡放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。鍋裡留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開，再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

和風蛤蜊湯原料：蛤蜊，海帶芽配料：鰹魚素，白味噌做法：把蛤蜊洗乾淨，海帶芽洗乾淨備用。在鍋裡放水燒開，放入蛤蜊，蓋上蓋子，煮至蛤蜊開殼。然後放入海帶芽，再放入鰹魚素和白味噌調即可。tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有營養，而且能幫助減肥瘦身，而且這個菜也是非常營養的。

泡菜燕麥冷面原料：胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料做法：把胡蘿蔔去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然後放入冰箱冷藏。芝麻醬加水稀釋，燕麥面用開水浸泡軟，瀝幹水，裝入碗裡，再淋入大料汁。把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面裡，淋上芝麻醬即可。tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。