冬天減肥晚飯吃什麼最好 推薦三種營養又健康的食譜

飲食減肥無疑是吃貨最愛的方法,冬季到了減肥餐不僅要營養更需要大量的能量， 那麼冬季減肥晚餐到底吃什麼好呢?日式茶碗蒸蛋原料：雞蛋，

香菇配料：香油， 鹽做法：把雞蛋打入碗裡， 香菇浸泡透， 洗乾淨， 切碎。 把香菇和雞蛋攪拌均勻， 再加入適量鹽拌勻。 用保鮮膜包裹好碗， 再放入鍋裡， 蒸水蒸至熟， 取出， 淋入香油即可。 tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富， 熱量低， 而且吃了有飽腹感， 還能幫助排毒， 能越吃越瘦。 紅燒日本豆腐原料：豬肉， 日本豆腐， 番茄， 青椒配料：油， 鹽， 生抽， 白糖， 蔥花做法：把豬肉洗乾淨， 切薄片， 青椒和番茄切小塊， 日本豆腐取出， 切厚片。 在鍋裡放油燒熱， 放入日本豆腐， 小火煎至金黃色， 裝盤備用。 鍋裡留底油， 放入番茄翻炒至出汁， 然後放入肉片翻炒至變色， 然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開， 再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘， 再加入蔥花即可。

和風蛤蜊湯原料：蛤蜊， 海帶芽配料：鰹魚素， 白味噌做法：把蛤蜊洗乾淨， 海帶芽洗乾淨備用。 在鍋裡放水燒開， 放入蛤蜊， 蓋上蓋子， 煮至蛤蜊開殼。 然後放入海帶芽， 再放入鰹魚素和白味噌調即可。 tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物， 但所含蛋白非常高，

吃了不但有營養， 而且能幫助減肥瘦身， 而且這個菜也是非常營養的。

泡菜燕麥冷面原料：胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料做法：把胡蘿蔔去皮， 切絲， 加入醋浸泡至軟， 花椒和大料加入開水浸泡出味， 再加入醬油和白糖拌勻，

然後放入冰箱冷藏。 芝麻醬加水稀釋， 燕麥面用開水浸泡軟， 瀝幹水， 裝入碗裡， 再淋入大料汁。 把黃瓜切絲， 泡菜切絲， 和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面裡， 淋上芝麻醬即可。 tips：這道韓式冷面美味可口， 而且能排毒消水， 還能有效抑制體內脂肪增長與堆積， 讓瘦身在不知不覺中進行。