減肥失敗的5個原因 你一定犯錯過

即使你嚴格健身鍛煉，還熟悉各種食物的熱量，但就是體重一點都沒有減少。減肥為什麼會失敗，可能這真的是世紀難題。但想要更苗條的身材，我們還是要繼續減肥。首先找到減肥犯錯的地方，這樣才能避開雷區看到效果。

1、你不喝水

經常飲用水，根據最近的研究可以説明減肥。餐前喝水有助於填飽肚子，吃含有大量水的食物（如水果和蔬菜）會讓你飽的更快，然後吃的更少。他們甚至發現，喝涼水能加快新陳代謝，阻止像汽水和果汁含糖飲料的渴望。

2、沒有足夠的蔬菜

每天吃五到七份水果和蔬菜，對每個人都很重要，尤其是減肥者，多吃蔬菜可以失去更多的體重，因為全植物性食物的飲食提供了更大的營養和卡路里，而且纖維使身體感覺飽的時間更長。

3、你睡得不夠

增加你的鍛煉的時間，意味著更少的睡眠時間。但沒有足夠的睡眠時間，對減肥是沒有幫助的。如果你試圖減肥，你需要保持你的日常鍛煉，而睡眠不足會影響你身體的控制食欲，反而增加了食欲的激素。

4、你空腹鍛煉

如果你經常不吃東西就做運動，你應該重新考慮。燃燒的熱量來自肌肉，而不是脂肪。由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多，你有更多的肌肉品質，更好的是減肥。不僅會刺激你的身體幫助你避免失去肌肉，還需要吃更多的食物來增加力量。

5、你穿的衣服太大

寬鬆的衣服很舒服，但它們遮掩身體，讓你忘了你的樣子，反而變得不想再去健身動。選擇更合適的衣服，幫助你認清自己的身材曲線，或者才是更好的。