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減肥失敗的5個原因 你一定犯錯過

即使你嚴格健身鍛煉, 還熟悉各種食物的熱量, 但就是體重一點都沒有減少。 減肥為什麼會失敗, 可能這真的是世紀難題。 但想要更苗條的身材,

我們還是要繼續減肥。 首先找到減肥犯錯的地方, 這樣才能避開雷區看到效果。

1、你不喝水

經常飲用水, 根據最近的研究可以説明減肥。 餐前喝水有助於填飽肚子, 吃含有大量水的食物(如水果和蔬菜)會讓你飽的更快, 然後吃的更少。 他們甚至發現, 喝涼水能加快新陳代謝, 阻止像汽水和果汁含糖飲料的渴望。

2、沒有足夠的蔬菜

每天吃五到七份水果和蔬菜, 對每個人都很重要, 尤其是減肥者, 多吃蔬菜可以失去更多的體重, 因為全植物性食物的飲食提供了更大的營養和卡路里, 而且纖維使身體感覺飽的時間更長。

3、你睡得不夠

增加你的鍛煉的時間, 意味著更少的睡眠時間。 但沒有足夠的睡眠時間, 對減肥是沒有幫助的。 如果你試圖減肥, 你需要保持你的日常鍛煉, 而睡眠不足會影響你身體的控制食欲, 反而增加了食欲的激素。

4、你空腹鍛煉

如果你經常不吃東西就做運動, 你應該重新考慮。 燃燒的熱量來自肌肉, 而不是脂肪。 由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多, 你有更多的肌肉品質, 更好的是減肥。 不僅會刺激你的身體幫助你避免失去肌肉, 還需要吃更多的食物來增加力量。

5、你穿的衣服太大

寬鬆的衣服很舒服, 但它們遮掩身體, 讓你忘了你的樣子, 反而變得不想再去健身動。 選擇更合適的衣服,

幫助你認清自己的身材曲線, 或者才是更好的。

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