女生瘦腰最有效方法大盤點 7招還你纖細美腰

相信大家都想知道夏天什麼辦法可以瘦腰?長期坐著真的肚子上的肉越積越多，這無疑是最大的痛苦，快跟小編一起來學習怎麼瘦腰吧，下面我們一起來看看吧。瘦腰方法1.多喝水。多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裡的毒素，晚上8點後儘量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，儘量多喝水可以幫助清除腸道裡堆積的毒素，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液迴圈。瘦腰方法2.三餐正常吃減肥的過程是以運動為基礎的，三餐是運動所需要的熱量的保證，如果又節食又運動，只會導致在運動過後的食欲大增，這樣反而還會吃的更多。瘦腰方法3.中午最遲也要三點之前吃完飯。每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴肅地說，那超級超級珍貴一餐，當然要吃得飽飽啦。

瘦腰方法4.晚飯要少。有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。

瘦腰方法5.V字型平衡呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反復進行5次，第5次要保10秒。瘦腰方法6.心窩上轉圈將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔。