怎樣燃燒脂肪 4個方法加快減肥速度

如果你正在尋找方法來燃燒更多的卡路里，但是又不想花費很多的功夫，這裡就有為大家準備好的4個方法。能幫助你加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒，讓你一整天都處在減肥的狀態中，但是又沒有以前那麼辛苦！下面這4個方法，決不能錯過。

1、做有氧運動

有氧運動對保持你的新陳代謝平穩運行是至關重要的。在一項研究中發現，經過45分鐘的自行車鍛煉，受試者在鍛煉後14小時內將190卡路里的熱量攝入超過他們的靜息代謝率！如果每週你只做兩到三次45分鐘鍛煉，你可能會失去一磅的脂肪。

2、吃早餐

經過一個漫長的禁食之夜，你的身體需要燃料來加速新陳代謝。不吃早餐可以減緩你的身體燃燒脂肪的能力，因為它試圖節約能源，所以確保你吃早餐要在醒來一個小時內，以幫助保持你的新陳代謝在高。

3、鍛煉計畫

運動不只是融化的脂肪，還能改變你的DNA來提高你的新陳代謝。專家建議每次運動最多一個小時，保持每天都鍛煉，這樣才能維持身體的狀態。

4、不要跳過餐

你可能會認為不吃晚餐可能瘦的更快，但其實效果正好相反。不吃飯會讓身體更需要能量，反而會產生更多的欲望。採用少吃多餐的方法，是最有利於身體減肥的。