運動前不能喝5種飲料 只會越來越胖

難得去一次健身房或者下定決心要運動減肥，但如果因為你在運動前喝錯東西，導致鍛煉白費，還無端端增加了幾斤肥肉。這樣的事情你能想像經常發生嗎？運動前不能喝這5種飲料，它們只會讓你越來越胖，而你還渾然不知！

1、酒精

運動前不要喝酒，即使是少量也是不允許的。酒精會脫水，弄亂你的身體平衡，它也會損害你的決策和促進炎症。而且帶著一身酒氣在健身房裡，相信沒有能接受。

2、乳製品

如果你喜歡任何健康飲料，乳製品是一個不錯的選擇。它們含有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，但如果你將要去健身，它們可能就沒有那麼好了。乳製品中的蛋白質會讓碳水化合物和脂肪消化得更快，而你的身體來不及反應，會引發生命安全。

3、果汁飲料

大多數水果口味的飲料，都含有糖。而大部分的糖是以糖漿的形式，目前市場上的最臭名昭著的食品添加劑。如果你真的想喝果汁，那麼就要認真查看上面的標籤，避開含糖果汁，可以用椰子汁代替。

4、蘇打水

碳酸飲料會導致腹痛、脹氣，它們還含有大量的鈉，這會讓身體脫水。即使你喝non-sugary碳酸飲料，它們仍然可以影響你的鍛煉。無糖汽水也要避開，裡面有人造甜味劑，特別是阿斯巴甜，一種最常見的甜味劑，它會導致記憶喪失、情緒波動、眩暈和偏頭痛。

5、運動飲料

這個可能會令人感到意外，實際上大多數運動飲料都不能給你帶來健康。一些糖和高電解質含量很低，它可以幫助你鍛煉後補充水分。但大多數人喝的運動飲料都是非碳酸蘇打水。

如果你看完覺得什麼都不能喝，那就錯了，因為溫水和涼白開還是可以選擇的。事實上，在健身前我們需要和20盎司的水，在健身期間需要喝8盎司的水。所以不要等待饑渴難耐才想起你的水杯。