單打羽毛球規則圖解大全 羽毛球單打的瘦身功效大盤點

羽毛球單打1、每場比賽採取三局兩勝制；2、率先得到21分的一方贏得當局比賽；3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝； 5、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球；6、當一方在比賽中得到11分後，雙方隊員將休息1分鐘； 7、兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。 單打站位： ⑴發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應再各自的右發球區發球 或接發球 。⑵發球員的分數為單數時，雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接 發球。⑶如“再賽”，發球員應以該局的總的分數來確定站位元。若總分為15分（單數），雙 方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球；若總分為16分（雙數），雙方 運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。⑷球發出後，雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的 任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。。

相信很多人都想知道，打羽毛球是否減肥嗎?其實只要堅持打羽毛球，是有減肥瘦身的效果的，所以很適合城市人來進行運動減肥。但是羽毛球瘦身時要注意堅持與保護好身體。打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能。

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。