兩周美腿塑形操 還你緊實大腿

不少MM都有著大腿粗壯的煩惱，大腿上松垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢?下面跟大家分享一組有效瘦大腿操，只要兩個星期就能有纖細雙腿哦!

【2周美腿塑形操】

第一組

雙手在胸前相握，站姿，做交叉弓步壓腿的動作，注意調整呼吸。

第二組

盡力跨步向前深蹲，同時雙手在胸前抱拳。

第三組

跪姿，雙手支撐身體，一條腿側抬然後向後方抬起交替進行。

第四組

臀橋，最經典的瘦臀瘦大腿動作。

第五組

雙腿盡力分開，深蹲，同時雙手抱拳在胸前。

第六組

側弓步下蹲，動作幅度儘量大。

第七組

雙腳打開與肩同寬即可，平穩下蹲。

以上每組動作都堅持20-30下，每天重複3組。堅持兩個星期就能看到雙腿曲線明顯的變化哦!就算是秋季，照樣要露出纖細的美腿來。