腰腹部的贅肉怎麼減 4個方法不能偷懶

小肚腩越來越突出，穿上緊身褲後，腰間的贅肉竟然可以擠出三層！怎樣才能減掉腰腹部討厭的贅肉？從科學的角度出發，4個方法都有理有據，沒有一點忽悠。決不能錯過的腰腹部減肥方法，助你一臂之力瘦出平坦肚子。

1、運動和贅肉成反比

你運動的越多，肚子上的贅肉就變得越小，它們是不能共存的關係。減少腹部脂肪的方法有兩個，聰明的飲食和有效的鍛煉。確保你吃足夠的食物來保持身體的正常運行，還有每天都要做適量的運動來燃燒脂肪。如果只是單一的做其中一件，也是不能獲得好身材的。

2、鍛煉姿勢不能偷懶

不是花在健身房的時間越多，身材就會變好。如果你每天練習瘦身瑜伽，但都是隨便忽悠做過去，那怎麼能鍛煉到精准的部位。學習減肥動作前，都要掌握好全部的姿勢，而不是隨意按照自己的理解去做，這樣子並不能有助於減掉脂肪，反而還浪費了寶貴的時間。

3、對抗脂肪

從頭練習將有助於練出肌肉，但不要忘記結合氧運動的整體減肥，否則你所有的付出都是白費的。如果你想快點看到鍛煉結果，不妨嘗試高強度的間隔訓練，這已被證明是最好的方法來對抗腹部脂肪之一。

4、適當的壓力

如果減掉10斤需要一年去完成，那麼倒不如活的開心自在，想怎樣吃就怎樣吃。要給自己的健身設立一個目標，射你才會產生更高水準的壓力激素皮質醇，才能有動力每天堅持運動計畫，絕不偷懶。