這樣減肥最有效 原來你一直都做錯

減肥尚未成功，大家仍需努力！雖然有很大的決心，而且也願意去運動，但總是看不到減肥效果，究竟哪裡做錯了呢？想要減肥有效果，我們要先找出隱藏在裡面的錯誤分子，這樣才能保證做的事情都正確有效！

一、都吃對了嗎

毋庸置疑，吃這件事在減肥裡面佔有很大的一部分。有句話說得好：胖從口入。你身上的肥肉都是自己一口一口吃出來的，所以想要減肥，還需要在源頭上把控好。大家都知道哪些食物不能吃，列出來一看！好像生活中已經沒有可以吃的東西了。但適合減肥朋友吃的食物還是挺多的。比如新鮮的水果和蔬菜，牛肉或雞胸肉，原味不添加堅果，全麥麵包等等。其實最重要的還是食物的烹煮方式，用水煮和清蒸是最好的，快炒要少吃。其他的煎炸、燒烤就絕對不行！

二、這樣運動不行

並不是堅持做運動就有效果，還需要講究運動的方式。以跑步為例子，每天跑或者隔天跑都是可以的，只需保證每一次跑步鍛煉在40分鐘以上，讓脂肪有充足的燃燒時間。運動鞋是一個不能省錢的環節，穿著舒適的鞋子，能減少受傷的機率。還有衣服也是一個問題，因為吸汗透氣的衣物，能讓跑步變得更加輕鬆。