做多少深蹲才能燃燒脂肪？ 幾招教你狠狠甩開煩人的贅肉

兩百次深蹲，平均消耗熱量500卡左右。減肥總是流行於一年四季，無論何時何地，妹子們總是在減肥。最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，那麼深蹲真能減肥嗎？今天小編就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動，看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。深蹲減肥的好處：激發腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。促進全身力量：深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。發達腿部肌肉：發達腿部肌肉的首選，腿部占全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

促進肌肉生長：促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。提高彈跳力：重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。提高心臟機能：提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。延緩衰老：人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

深蹲是健身動作之王，它能積極地調用你的股四頭肌和臀部肌肉群，使你下半身的線條更美好，對總體減肥效用不大。不過你可以在練習別的運動中穿插練習深蹲，這樣既減去多餘脂肪也能擁有曼妙身體線條。深蹲不會讓腿變粗。深蹲作用如下：1.去掉多餘脂肪贅肉;2.增加肌肉密度，同品質下，密度越大，體積越小。3.刺激股四頭肌，增強下身血液迴圈，減少腿部水腫。正確的深蹲動作很好地刺激股四頭肌(大腿前側的肌肉。深蹲起立(深蹲）對減肥的作用有限，但是結合長時間的有氧運動（慢跑、insanity等強度大的有氧操）能取得整體減肥並塑形的效果。