怎樣一邊看電視一邊減肥 居家減肥方法搶先看

不管是全職媽媽還是上班一族，她們都常常會抱怨，繁忙的工作已經讓她們失去了鍛煉時間，身材發福的無法阻擋。但上班太累、沒時間不是我們不鍛煉的藉口。其實每天只要安排出一個小時的時間，就能很好的平衡工作、生活和身材。苗條的身材不會自動找上我們，唯有每天鍛煉才配擁有，大家可以試著在看電視煲劇的時候，一起同步減肥！是居家懶人必備。

1、轉呼啦圈

不要小看轉呼啦圈這件事，它能幫助我們燃燒腹部的脂肪。首先我們要選好呼啦圈，大小、重量、軟硬都必須考慮的，這樣才能保證會有效果。然後站立在電視機或者電腦面前，開始我們的減肥運動。每10分鐘休息三分鐘，一天做兩至三組，結束後要適當的按摩腹部。

2、站立後踢腿

去買一條瑜伽用的彈力帶，挺直腰背站立後，將彈力帶踩在一條腿下面，然後雙手叉腰拉緊彈力帶，開始將腿部往後來回踢。10下為一組，雙腿輪流進行，一共做四組。在腿部往後踢的時候，身體可以適當的前傾，保持平衡。除了能瘦腿還有提臀的作用。

3、瑜伽球坐姿

很多上班一族久坐不動，也許他們沒有發現自己的臀部變得越來越扁，還有外擴的跡象。提臀工作不能馬虎，堅持鍛煉能讓你在關鍵時刻收穫好評，身材曲線也越發有魅力。

推薦大家購買一個瑜伽球，選基礎版就好了。在看電視劇的時候，選擇坐在瑜伽球上，用雙腿保持身體的平衡。